Keskustelun ja toiminnan kautta kohti parempaa oloa
Keskustelun ja toiminnan kautta kohti parempaa oloa
Kohtaaminen
Tarvitsetko selkeitä tavoitteita joita kohti edetä, vai kaipaatko mieluummin syvällistä keskustelua itsellesi tärkeistä aiheista? Kenties molempia. Entä haetko tukea johonkin tiettyyn aiheeseen liittyen, vai onko tarpeesi kokonaisvaltaisempi?
Koen että tärkein tehtäväni kohdatessamme on keskustella nykyisestä tilanteestasi, haaveistasi ja toiveistasi ja löytää yhteinen sävel, rytmi ja tekemisen tapa, joiden kautta voit tulevaisuudessa paremmin.
Irti vanhasta, kohti uutta
Jokaisen ihmisen menneisyys vaikuttaa voimakkaasti siihen, millaiseksi ihminen on kehittynyt. Pitäytyminen menneitten asioitten ruotimiseen ja tunteiden parissa vellomiseen ei kuitenkaan tuota parempaa oloa. Yksilöterapia antaa sinulle aineksia ymmärtää omaa toimintaasi ja muuttaa sitä.
Oman taustansa ymmärtäminen on erittäin tärkeää, mutta ilman eteenpäin suuntaavaa katsetta ja toimintaa voi pelkkä asioiden miettiminen olla kuitenkin jopa haitallista, kun mietteet lähtevät pyörimään samaa rataa johtamatta mihinkään.
Edellytyksenä pysyvämmälle muutokselle elämässä on riittävä ymmärrys omasta henkilöhistoriasta ja sen vaikutuksista nykyhetkeen yhdistettynä tulevaisuutta parantavaan ajatteluun ja toimintaan.
Olen myötäeläen apunasi suunnitelmallisessa matkassasi mielentilojen muuttamiseen kohti parempaa oloa ja suurempaa tekemisen vapautta.
Terapiaprosessin kulku
Kohdatessamme muodostamme ensin yhdessä kokonaiskuvan tilanteestasi.
Tämän jälkeen lähdemme suunnittelemaan mitä ja miten käytännön tason asioita ympäristössäsi ja toiminnassasi lähdetään muuttamaan, jotta voisit paremmin.
Suunnitelmat eivät aina pidä ja matkaan voi tulla mutkia. On myös oltava itselleen armollinen. Silti, liikkeelle lähteminen terapiassa pienin askelin on välttämätöntä voimaantumisen ja hyvän olon löytämiselle, oli kyse sitten ihmissuhteista, työstä tai muusta elämästä.
Omien ajatusten sanallistaminen antaa paremmat mahdollisuudet muutokseen
Yksilöterapian aikana opit havainnoimaan omia ajatuksiasi ja tunteitasi sekä vaikuttamaan niihin. Itseymmärryksen lisääntyessä opit käsittelemään haitallisia ajatuksia ja toimintatapoja ja muuttamaan niitä. Tällöin sinulla on paremmat edellytykset selvitä myös erilaisista elämän haasteista.
Terapeuttiset keskustelut luovat perustan muutokselle. Kaikkein tärkeintä oman tulevaisuutesi suhteen on kuitenkin se, mitä tapahtuu kohtaamistemme välillä ja miten pääset tilanteeseen, jossa pärjäät omin voimavaroin. Autan sinua neuvonta- ja terapiapalveluiden avulla auttamaan itseäsi eri tilanteissa.
Esimerkkejä terapiassa käsiteltävistä aiheista:
- Ahdistus
- Masennus
- Kriisitilanteet
- Ihmissuhteisiin liittyvät haasteet
- Identiteetti
- Keskittymisvaikeudet
- Itsetunto-ongelmat
- Riippuvuudet
Palautetta työstäni yksilöterapiassa
Palautetta työstäni yksilöterapiassa
"Kävin alkuvuodesta 2021 keskustelemassa Juhan kanssa elämäni kriisitilanteesta. Heti ensitapaamisella Juha tuntui ihmiseltä, jolle on helppo puhua. Hän on rauhallinen ja läsnäoleva. Rohkenin käsitellä varsin vaikeita asioita, oli tila kaikenlaisille tunteille. Juha kuunteli myötäelävästi ja sai minut huomaamaan, että olin selviytynyt ihan hyvin monista vastoinkäymisistä. Ankaran itsekritiikkini vuoksi Juhan rohkaisu ja kannustus oli tärkeää. Ei itsesyytöksiä, vaan lempeyttä, tilanteeni katsomista eri kulmasta, myönteisemmin.
Tieto siitä, että seuraava tapaaminen on viikon kuluttua, toi turvaa, antoi mieleen rauhaa prosessoida asioita itsekseni. Tapaamisissa pystyin menemään syviin vesiin, oli helpotus saada purkaa pahaa oloaan ihmiselle, joka kestää sen, johon voin luottaa ja jonka koin vilpittömästi haluavan auttaa. Mielen painolastin keventyessä tuli tilaa hyvälle. Juha auttoi tunnistamaan voimavarojani, pohtimaan, millä keinoin olin aiemmin ratkaissut vastaavanlaisia hankalia tilanteita, näkemään asioita valoisammin ja toiveikkaammin.
Juha antoi ikään kuin kotitehtäviä, joiden avulla saatoin vahvistaa arjessani myönteistä synkkyydessä vellomisen sijaan, ja vinkkejä, joilla rauhoittaa mieltä. Hän osoitti uskovansa minuun ja kykyyni ratkoa asioita, jolloin aloin itsekin uskoa itseeni enemmän. Juha tuki minua elämäni kriisikohdassa juuri sopivalla tavalla ja auttoi minua auttamaan itse itseäni. Viikko viikolta kriisini helpotti, ja lopulta se oli ohi nopeammin kuin olisin voinut uskoa.
"Kävin tapaamassa Juhaa seitsemän kertaa, ensimmäisellä kerralla pelkäsin vähän kun vastassa olikin mies-psykologi, mutta heti ensimmäisellä tapaamisella pystyin puhumaan vaikeimmista asioista joita kävin läpi.
Koin tulevani joka kerralla ymmärretyksi ja kuulluksi. Sain paljon tukea ja erilaisia apuja ongelmiini. Tykkäsin Juhan tavasta keskittyä tulevaan eikä murehtia menneitä. Olin tosi tyytyväinen kaikista terapiakäynneistä."
"Juha on lämmin ja avoin kuuntelija jolle oli helppo luottautua haasteiden ja keskeneräisyyteni kanssa. Lyhytkestoinen terapiasuhteemme aikana koin Juhan, en pelkästään terapeuttina, vaan kanssaihmisenä jonka kanssa yhdessä antauduimme tutkimaan syvyyttä ja mysteeriä pimeydestä huolimatta."